Al jarenlang wordt er geroepen: “je moet minstens 10.000 stappen per dag lopen om gezond te blijven”. Bij Wolky streven we er natuurlijk naar om iedereen te voorzien van comfortabele schoenen waarop ze de hele dag lekker kunnen lopen. Die 10.000 stappen, die worden al véél makkelijker met een paar Wolky’s aan je voeten! Maar 10.000 stappen, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig heeft nieuw onderzoek aangetoond dat 8000 stappen ook al heel erg goed is voor je gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Maar laten we eerlijk zijn: elke extra stap is er één in de goede richting! Wil jij ook wat meer gaan lopen? Of dat nu meteen die 10.000 is, of dat je het langzaamaan opbouwt, in dit blog lees je alles over de voordelen van meer stappen én geven we je tips om makkelijk zelf je stappen aantal te vergroten!
In deze blog:
Zoals gezegd, voorheen was het zwoegen om 10.000 stappen per dag te halen. Uit recent onderzoek blijkt echter dat zo’n 8000 tot 10.000 stappen al goed zijn voor mensen onder de 60 jaar, en rond de 6000 tot 8000 stappen zijn prima voor mensen boven de 60. Wat fijn is aan stappen zetten: om te wandelen heb je geen dure apparatuur of nieuwe (sport)kleding nodig. Misschien een paar goede (wandel)schoenen en dan zit je al gebakken. Wandelen is een van de meest toegankelijke vormen van beweging. En bij Wolky vinden we: een klein beetje kan al een groot verschil maken! Zet jij elke dag 1500 stappen meer dan je normaal doet? Dan heb je die week al meer dan 10.000 stappen extra gezet! Steeds vaker wat meer stappen zetten, dat brengt ook al grote voordelen met zich mee.
1 | Verbeterde hartgezondheid
Regelmatig wandelen verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Door dagelijks meer stappen te zetten, houd je je hart in vorm, verbeter je de bloedcirculatie, én verlaag je je bloeddruk. Dat is al genoeg reden om wat meer te bewegen, toch?
2 | Afvallen
Wandelen werkt super om wat extra calorieën te verbranden zonder dat je je lichaam echt zwaar belast. Bereik je regelmatig de 10.000 stappen? Dan kan het je helpen om op gewicht te blijven of zelfs af te vallen.
3 | Versterking van spieren en gewrichten
Regelmatig een flink aantal stappen zetten versterkt de spieren in je benen. Ook houdt het je gewrichten soepel en helpt het bij het voorkomen van stijfheid en pijn, vooral in de knieën en heupen.
4 | Minder stress, meer geluk
Een rondje door de natuur doet wonderen voor je stresslevels. Het stimuleert de aanmaak van endorfines (ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd), wat bijdraagt aan een beter humeur. Voel je je een beetje blue? Trek er eventjes op uit en je merkt direct een verschil!
5 | Verbeterde slaapkwaliteit
Door regelmatig te bewegen val je sneller in slaap en slaap je dieper. Dus, voor iedereen die regelmatig nachten wakker ligt: wat extra stappen voor het slapen gaan, en je slaapt als een roos.
6 | Immuunsysteem verbeteren
Wandelen kan ook je immuunsysteem versterken. Hierdoor is je lichaam beter in staat om infecties en ziektes af te weren.
7 | Verbeterde concentratie en creativiteit
De voordelen zijn ein-de-loos. Wist je dat een dagelijkse wandeling je geest helder kan maken? Hierdoor verbetert je concentratievermogen én ben je creatiever. Loop je vast op een probleem? Een kort ommetje kan je nieuwe ideeën en inzichten geven.
Klaar voor een wandeling? Alle schoenen in deze categorie zijn gemaakt zodat jij er met plezier op kan wandelen.
€ 169,95
Er zitten dus allemaal voordelen aan extra stappen. Nu is het nog de kunst om deze stappen ook echt te zetten. Met deze tips kom je al snel aan wat meer stappen dan je normaal zou halen. Kleine veranderingen, die al een grote impact maken!
1 | Parkeer verder weg
Als je met de auto ergens naartoe gaat, kies dan niet het dichtstbijzijnde parkeerplekje bij de ingang. Parkeer je auto wat verder weg en neem wat extra tijd om (al lopend) de ingang te bereiken. Heel simpel, maar zeker effectief.
2 | Neem de trap
Deze hoor je vast vaker. Kies voor de trap in plaats van de lift of roltrap. Een makkelijke manier om meer te bewegen.
3 | Voer telefoongesprekken staand
Sta op tijdens een telefoongesprek. De meeste mensen gaan vanzelf ‘ijsberen’ als ze aan de telefoon zijn. Heel handig: zo heb je meteen wat extra stappen te pakken! Helemaal mooi als je vaak wordt gebeld natuurlijk 😉
4 | Doe een rondje tijdens je lunchpauze
De Italianen zijn er dol op: lekker eten en dan een rondje door de stad. Niet alleen goed voor extra stappen, maar ook voor je spijsvertering!
5 | Zet je winkelkarretje op één plek
Extra stappen kun je makkelijk maken in de supermarkt. Zet je winkelmandje of -karretje op één plek en breng je boodschappen ernaartoe. Kriskras door de supermarkt haal je gemakkelijk meer stappen!
Je hebt het kunnen lezen: 10.000 stappen per dag bieden tal van voordelen! Belangrijk is wel om dit op een comfortabele manier te doen. Geen blaren, geen knellingen, en geen pijn door slechte schoenen. Zo houd je elke dag die extra stappen ook echt vol. Bij Wolky weten we na meer dan 40 jaar zo onderhand wel wat comfort is. Onze schoenen bieden goede ondersteuning voor je voeten, enkels en knieën. Ze hebben extra demping bij de hiel, wat de impact van de schokken op je gewrichten vermindert. Ideaal voor als je lange(re) afstanden loopt. Met goed passende schoenen verminder je de vermoeidheid die kan optreden in je voeten bij een langere wandeling. Wat ook fijn is aan Wolky’s (wandel)schoenen: ze zijn gemaakt van leer. Dit is een ademend materiaal dat ervoor zorgt dat je voeten koel en droog blijven. Handig om blaren te voorkomen! Die 10.000 stappen? Met een paar Wolky’s aan onze voeten zeggen wij: kom maar op!
Een leren voering voor optimaal comfort. Droge voeten, de hele dag door!
Wandelen (en zeker 10.000 stappen) is niet voor iedereen een optie, dat snappen we. Ook heb je niet altijd (of misschien nooit) zin om naar de sportschool te gaan en zware gewichten te tillen. Gelukkig zijn ook matig intensieve activiteiten hartstikke goed voor je lichaam en je algehele gezondheid. Een favoriet onder Wolky fans: een rondje fietsen. Hartstikke goed voor wat extra beweging en minder zwaar voor je voeten en knieën. Daarnaast is tuinieren ook heel goed voor je. Je verplaatst je wel honderd keer als je een middagje in de tuin aan het werk bent. Al dat bewegen, dat is hartstikke gezond voor je! Wat ook veel voordelen met zich meebrengt, maar wellicht niet ieders favoriet: een schoonmaakbeurt. Stofzuigen, de ramen lappen, beddengoed vervangen: allemaal matig intensieve activiteiten waarbij je je lichaam tóch flink beweegt. Het moet sowieso gebeuren, dan zijn die voordelen alleen maar mooi meegenomen, toch?
Neem contact met ons op via de onderstaande mogelijkheden en wij helpen je graag verder.
Boots, boots, boots. We zijn er helemaal dol op. In deze How to Style video laten we je zien hoe je Wolky’s Murray kunt stylen. Welke look uit de video vind jij het leukste? Fashion rebel, shopping of Autumn chic? Laat het ons weten in de comments!
Met deze mooie wersternlaars kom je stoer en stijlvol de dag door. De Caprock is eindeloos te combineren en in deze video laat ons model Petra, je precies zien hoe!
In deze rubriek zijn we opzoek naar jouw verhaal met Wolky.
Deze keer ontmoeten Brigitte Rademacher met haar leuke verhaal over onze O’Connor.
Mijn STAPPEN-TIP,
stappen is excellent voor de bloedsomloop van ons hart en benen. Kans om zo langer te mogen blijven leven … 😊
Beste Christiane,
We zijn het helemaal met je eens. Je hebt met deze tip €25,- Wolky&Me-shoptegoed gewonnen. Je vind dit terug in je Wolky&Me account.
Groeten,
Team Wolky
Deze schoenen zijn van uitstekende kwaliteit! En wil je ze zo houden? Dan raden we je aan om de volgende producten te gebruiken.
2 reacties op “10.000 stappen per dag”
Mijn STAPPEN-TIP,
stappen is excellent voor de bloedsomloop van ons hart en benen. Kans om zo langer te mogen blijven leven … 😊
Beste Christiane,
We zijn het helemaal met je eens. Je hebt met deze tip €25,- Wolky&Me-shoptegoed gewonnen. Je vind dit terug in je Wolky&Me account.
Groeten,
Team Wolky